Parijse voeding

Dit dieet is ontwikkeld door Dr. Jean-Michel Cohen, de nieuwe voedingsgoeroe. Modieus programma voor iedereen die droomt van harmonie en vitaliteit.

3 fasen van gewichtsverlies in ongeveer 3 maanden - en opnieuw kunnen we genieten van ons favoriete eten en pronken in stijlvolle outfits.
"Cafe": -500 g per dag, maximaal 8-10 dagen
Moeilijk, maar van korte duur. Een snelle start is nodig om snel het eerste resultaat te behalen en daarmee de motivatie om verder te gaan. Een caloriearm dieet zorgt voor een grote hoeveelheid vloeibaar voedsel: drankjes (thee, koffie, kruideninfusies - zonder beperkingen), cocktails, aardappelpuree. En het hoofdgerecht is soep, doffe honger, voedzaam en bevredigend.
TIP: Vanwege een nogal mager dieet zijn in dit stadium multivitaminen en magnesium vereist.
Ontbijt - yoghurtcocktail
Maal 1 middelgrote banaan en 1 geschilde peer in een blender met een glas magere melk of yoghurt.
Lunch - kabeljauw met pompoen
150 g pompoenpulp en 1 ui, in blokjes gesneden, in een pan gedaan, water gieten zodat het de groenten bedekt en onder het deksel aan de kook brengen. Zet het vuur lager, kook tot het gaar is en maal het vervolgens in een blender. De resulterende groentepuree brengt de curry op smaak. Serveer met 100 g gestoomde kabeljauw met peterselie en kruiden.
Diner - Preisoep
Doe in 250 ml kippenbouillon 3 stelen prei, in ringen gesneden.Laat het 10 minuten koken en voeg dan 2 tafels toe. eetlepels gesneden uien. Breng tot gereedheid. Breng op smaak met gemalen zwarte peper.
PERKUS: 1 appel besprenkeld met kaneel of 15 amandelen of 1 sinaasappel
Bistro: -3,5 - 5 kg in 2-3 weken
In dit stadium zijn er minder beperkingen, maar toegeven aan kleine gastronomische zwakheden is niet het juiste moment - het is noodzakelijk om het behaalde succes te consolideren. Maak geen misbruik van vlees. Kies kaas met een vetgehalte van niet meer dan 30% trouwens, de Fransen vervangen ze vaak door een vleesgerecht voor het avondeten.
TIP: het is toegestaan ​​om het dieet onmiddellijk te starten vanaf de "Bistro" -fase, maar 1-2 dagen per week naar het "Cafe" -menu te gaan als deze eerste fase ondraaglijk leek.
Ontbijt - Yoghurt
170 g yoghurt zonder vulstof en suiker, het is mogelijk met een zoetstof.
Lunch - salade en rundvlees met kaas
Maal 2 wortels en 1 stengel bleekselderij en breng een tafel op smaak met seizoen 1. een lepel yoghurt.
Gril 100 g runder- of kalfsfilet 5-7 minuten. Strooi 30 g geraspte mozzarella. Garneer - 100 g sperziebonen gebakken met een teentje knoflook en 85 g tomatenpuree.
Diner - salade en omelet met rucola
Rasp 200 g bieten en 1 appel. Roer, breng op smaak met citroensap en azijnsaus (elk 1 eetlepel). Zout, peper en bestrooi met dille. Klop 2 eieren los, voeg 20 g ruccola en 50 g ricotta toe en bak zonder olie.
PERKUS: 200 g fruit in blik zonder siroop.
"Gourmet Restaurant": -3-4 kg per maand gedurende 2-3 maanden
Gastronomische vrijheden zijn beschikbaar, maar onder voorbehoud. Hou je van brood? 30 g per dag in plaats van kaas of yoghurt - de limiet. 3 plakjes chocolade, zoals een glas wijn, bevatten ongeveer 1 fruit in calorieën: neem één ding op in de dagelijkse voeding. Ben je dol op pasta? Eet een portie (100 g), maar alleen met tomatensaus.Voor mensen met een koolhydraatverslaving kan een portie worden verdubbeld, maar is er om de dag een maaltijd.
TIP: als het overtollige gewicht niet meer weggaat, keer dan 1-2 dagen terug naar het Cafe-podium of 7 dagen naar het Bistro-menu. Om een ​​normaal lichaamsgewicht te behouden, eet u minimaal 5 caloriearme maaltijden per week.
Ontbijt - yoghurt en fruit
170 g yoghurt, 1 sinaasappel, toast met 2 theelepels. eetlepels boter of 3 eetlepels. eetlepels ontbijtgranen en 6 noten.
Lunch - salade van bladgroenten en kalfsvlees met champignons
Salade, bieten, gekookt ei, gehakte groenten, tafel van seizoen 1. lepel citroensap, mix.
Vul kalfskotelet (85 g) met een mengsel van 50 g champignons en 30 g ham met zout, peper, nootmuskaat, dragon, giet tomatensap en stoof in de oven.
Diner - een origineel voorgerecht en salade met kip
Snijd een halve grapefruitpulp, voeg 60 g kwark, een paar gekookte garnalen, zout en peper toe.
Snij sla, gekookte filet, 2 ingelegde komkommers, breng op smaak met yoghurt.
PERKUS: van "Cafe" of "Bistro".
Het artikel is gepubliceerd over de materialen van het tijdschrift "Goed advies" 7/2014
Tekst: Leah Radova. Foto: PR
Materiaal voorbereid door Julia Dekanova

Bekijk de video: Doe dit NIET met sluierstaarten! Nickey. (Juli- 2024).