Let op: kantoor!

Welke gevaren kunnen wachten voor bedienden in warme, comfortabele kamers? We hebben het immers niet over schadelijke productie! Artsen zeggen echter dat niet alles zo eenvoudig is ...

• 

Elk comfort heeft een keerzijde. Werken in een modern kantoor is geen uitzondering. Hier zijn vijf van de klassieke aandoeningen van kantoormedewerkers.
Tranen zijn niet genoeg
Snel moe worden van visuele stress, periodiek is er een branderig gevoel, een gevoel van "zand" in de ogen? Hoogstwaarschijnlijk heb je het droge-ogen-syndroom - een typisch probleem voor kantoorpersoneel. Gevonden: veel tijd achter de computer doorbrengen, we knipperen 3 keer minder dan normaal, wat betekent dat we onze ogen minder hydrateren - vandaar de onaangename gevoelens. En schittering en flikkering van de monitor verergeren de situatie alleen maar, waardoor de vermoeidheid van de ogen toeneemt.
Wat moeten we doen?
• Let op uw houding: hoe kleiner de afstand tussen het scherm en de ogen, hoe sneller ze moe worden. De ideale afstand is 50-60 cm.
• Neem na elke 30 minuten werken achter de computer een korte pauze om de ogen even te laten rusten en doe speciale gymnastiek: voer eerst cirkelvormige rotaties uit met de ogen eerst, met de klok mee en dan ertegenaan; vaak knipperen, meerdere keren achter elkaar loensen; kijk afwisselend naar het object bij u in de buurt (bijvoorbeeld een pen) en vervolgens naar een object op afstand (gebouw, boom buiten het raam).
• Voor het droge-ogensyndroom schrijven artsen oogdruppels, kunstmatige analogen van een traan, enz. Voor. Indien nodig zal een oogarts de meest effectieve remedies voor u selecteren. Laat je gewoon niet meeslepen door zelfmedicatie: zonder speciale noodzaak om dergelijke medicijnen te gebruiken, is het het niet waard.
• Neem vaker kool, spinazie, paprika, wortels, bieten en bosbessen in uw dieet op. Ze bevatten vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor de ogen.
Op een helder hoofd
Hoofdpijn is niet ongebruikelijk bij kantoorpersoneel. Daar zijn tal van redenen voor: de liefde voor koffie die we proberen op te vrolijken, stressvolle situaties, algemeen overwerk, gebrek aan frisse lucht, een overvloed aan kantoorapparatuur die elektromagnetische velden creëert die schadelijk zijn voor onze gezondheid.
Wat moeten we doen?
• Landscaping van het kantoor: planten zoals philodendron, dracaena, ficus Benjamin en anderen kunnen de lucht zuiveren van giftige stoffen die vrijkomen door bouwmaterialen, meubels, tapijt.
• Regel af en toe door ventilatie in de werkkamers: een instroom van frisse lucht voorkomt de ontwikkeling van hoofdpijn.
• Gebruik geen koffie! Onder invloed van cafeïne breiden veneuze vaten uit - als gevolg hiervan worden de hersenen intenser dan normaal door bloed gewassen. Die hoofdpijn. Wil je opvrolijken? Drink een kopje groene thee of cacao. Ze 'werken' niet slechter dan koffie, maar werken zachter op het lichaam. Bovendien verbeteren de stoffen in deze dranken het geheugen, de aandacht en zorgen we ervoor dat onze "grijze cellen" beter functioneren.
• Voel je hoofdpijn naderen? Masseer eerst het punt tussen de wenkbrauwen met de klok mee en vervolgens de gepaarde punten in het midden van de temporale fossae.
Hou je rug recht
Ongeveer 70% van de kantoorbewoners klagen over rugpijn, een gevoelloze nek en schouders. Er is hier niets verrassends. Weet je nog hoe je gewoonlijk zit? Hoogstwaarschijnlijk in een gebogen positie, bijna niet opkijkend van papieren op tafel of van een computerscherm. En dus meerdere uren achter elkaar! Als gevolg van langdurige statische belasting en overmatige spanning van de spieren van de cervicale en thoracale wervelkolom treedt beknelling van de uiteinden van de wortels van de spinale zenuwen op. Vandaar een onaangenaam gevoel in de nek, rug en onderrug, zwakte in de handen, veelvuldige hoofdpijn en zelfs tinnitus.
Wat moeten we doen?
• Zak niet onderuit! Idealiter zou de ruggengraat in de rug van de stoel moeten worden gedrukt, de voeten op de grond rusten, de benen in een rechte hoek op de knieën gebogen.
• Als je lang moet zitten, leg dan een klein plat kussen of een speciale versteviging onder de onderrug (deze zit vast aan de achterkant van de stoel).
• Om de spierspanning te verlichten, doe een warming-up: beweeg je schouders, spreid en verbind de schouderbladen, laat het lichaam naar links en rechts draaien, maak een cirkelvormige rotatie van het hoofd en masseer tenslotte je nek en nek met je vingers.
• Werk je thuis? Gebruik in plaats van de gebruikelijke stoel een speciale bal. Het evenwicht bewaren is niet zo moeilijk - een kwestie van gewoonte, maar de spieren zullen constant werken en het bloed zal sneller circuleren. Dit zal rugpijn en de ontwikkeling van aambeien helpen voorkomen, wat ook niet ongebruikelijk is bij een zittende levensstijl.
Voor je twee
Wanneer een persoon lange tijd in een stationaire positie staat (staand of zittend), verslechtert zijn veneuze bloedafvoer. Dientengevolge zijn er zwelling en zwaarte in de benen en uiteindelijk vasculaire sterretjes, wat kan duiden op het ontstaan ​​van spataderen.
Wat moeten we doen?
• Sta elk uur van de tafel op - ga naar de printer, ga de trap op naar de verdieping boven of beneden.
• Schakel bij het scannen of afdrukken van documenten van voet naar voet of rol van hiel tot teen.
• Probeer tijdens de lunch het kantoor te verlaten - een extra wandeling komt uw aderen ten goede.
• Als u thuiskomt, gaat u enkele minuten liggen en laat u uw voeten rusten op een kleine verhoging - een poef of een opgevouwen deken. Dit helpt de aderen te verlichten en vermoeidheid van de benen te verlichten.
Wees gezond!
Office is een toevluchtsoord voor virussen. Hun verspreiding draagt ​​bij aan een grote menigte mensen. Zodra iemand alleen niest, grijpt het hele team zakdoeken tegelijk. Mannen zijn volgens statistieken de zwakste schakel: ze hebben vaker last van seizoensinfecties dan vrouwen. Natuurlijk moest het hele team worden ingeënt tegen griep
in de herfst, maar u kunt de situatie op kantoor nu verbeteren.
Wat moeten we doen?
• Moedig ziek personeel aan om thuis te blijven. Een koud persoon op het werk heeft weinig zin en hij kan veel kwaad doen door de infectie om hem heen te verspreiden.
• Installeer luchtbevochtigers in de kasten. Het wordt te droog als de verwarming werkt.Hierdoor drogen de slijmvliezen ook uit, waardoor ze geen barrière meer vormen voor virussen. Een fontein of schotel met water helpt ook.
• Was vaker uw handen als u hoest en niest. Om besmet te raken, krab je je neus met vuile handen of wrijf je in je ogen. Bewaar vochtige doekjes of antibacteriële gel op uw bureaublad.
Tekst: Ivan Belokrylov. Foto: PR
Materiaal voorbereid door Julia Dekanova

Bekijk de video: ANVIL Vs. GIANT OFFICE PRINTER 45m Drop Test!! (December 2024).