Door een dieet te volgen, verwachten we allemaal slanker te worden, het lichaam strakker te maken en idealiter zelfs onze gezondheid te verbeteren. Maar zijn online diëten zo veilig en nuttig?
Er zijn veel verschillende diëten in de wereld, maar ze kunnen allemaal voorwaardelijk in twee groepen worden verdeeld. De eerste zijn medisch, strikt gereguleerd door medische indicaties, de laatste zijn uitsluitend gericht op afvallen en eerlijk gezegd zouden ze niet allemaal door uw therapeut worden goedgekeurd.
Melk en salade, 10-daags eiwit, Japans, paleodieet, Atkins-dieet, mediterraan dieet ... Er is keuze genoeg! Maar wees voorzichtig bij het kiezen, want absoluut elk van deze diëten heeft niet alleen een aantal gezondheidsbeperkingen, maar ook een aantal bijwerkingen. Vandaag zullen we het hebben over de meest verraderlijke gevolgen van een dieet voor gewichtsverlies, waar maar weinig mensen van tevoren aan denken!
1. Oedeem
Veel populaire diëten beperken de consumptie van vlees, suggereren bijvoorbeeld dat u op dezelfde groenten en fruit zit, in het beste geval met granen. In feite ontzegt zo'n dieet je dramatisch eiwitten, die, zoals je weet, niet alleen het bouwmateriaal zijn voor de cellen van ons lichaam, maar ook een cruciale rol spelen in het water-zoutmetabolisme.Door eiwitten uit het dieet te verwijderen, zal je bijna onvermijdelijk een overtreding van de vochtbalans veroorzaken, wat zal leiden tot oedeem.
Misschien, in dit geval, daarentegen, zullen eiwitdiëten die de inname van vetten en koolhydraten beperken, helpen om af te vallen en zwelling te voorkomen? Helaas, proteïnediëten, in eerste instantie door de nieren te laden, verhogen de uitscheiding van water uit het lichaam, maar in dit geval kunt u ten eerste uitdroging krijgen en ten tweede zal het lichaam vroeg of laat een 'tegenaanval' beginnen - het zal de productie van hormonen verhogen die bijdragen aan het vasthouden van vocht. Als resultaat - allemaal dezelfde zwelling.
2. Druk
Koolhydraatvrije diëten, bijvoorbeeld het Ducan-dieet, dat natuurlijk erg populair is in Rusland, heeft natuurlijk zijn pluspunten - je weigert snelle koolhydraten, dezelfde broodjes en gebakjes, die zeker aan de zijkanten worden afgezet met extra kilo's. Maar tegelijkertijd ontneem je jezelf langzame koolhydraten, waaruit ons lichaam energie haalt en die essentieel zijn voor het functioneren van organen zoals de hersenen en het hart.
Een gebrek aan koolhydraten zal leiden tot zwakte en verhoogde vermoeidheid, de spieren waaruit het lichaam de ontbrekende energie begint weg te pompen, zullen verzwakken en na een paar weken van een dergelijk dieet zal de druk afnemen tot duizeligheid of tot ernstige hoofdpijn.
3. Verandering in hormonale balans
Velen, die besluiten om op dieet te gaan, zijn van mening dat als u zich plotseling en plotseling tot letterlijk alles beperkt, u snel gewicht kunt verliezen. Het is moeilijk om hier tegenin te gaan - rigide mono-diëten dwingen het lichaam in de letterlijke zin van het woord om te doen wat het is, dat wil zeggen actief reserves en zijn eigen middelen consumeren.Maar overtuig uzelf er niet van dat dit hem ten goede zal komen - met uitsluiting van bijna alle voedingsstoffen uit de voeding, bereid u erop voor dat kort na het overschakelen op een hard regime de niveaus van schildklierhormonen, cortisol en vele andere voor de gezondheid belangrijke hormonen zullen veranderen.
4. Vertragend metabolisme
Een groot aantal diëten zondigt met deze bijwerking: een tekort aan calcium, ijzer, koolhydraten, eiwitten, vitamine D zorgt ervoor dat de stofwisseling vertraagt. Wat is de reden?
Feit is dat ons lichaam niet dommer is, of zelfs slimmer dan onszelf! Zijn taak is ons welzijn en uiteindelijk overleven. Dit betekent dat als we proberen zo min mogelijk te eten, het lichaam een gebrek aan voeding als een bedreiging ervaart en zo min mogelijk probeert uit te geven. Daarom komt het voor dat ondanks onze inspanningen, het tellen van calorieën en steeds strengere beperkingen, het gewicht niet van de grond komt, het zogenaamde plateau. Bovendien leidt een vertraging van de stofwisseling tot het volgende gevolg, dat maar weinigen zullen behagen.
5. Gastro-intestinale problemen en obstipatie
Er zijn veel redenen waarom diëten constipatie kunnen veroorzaken: dit is een vertraging van het metabolisme als geheel, een gebrek aan vezels en een verslechtering van de darmmotiliteit. Zelfs snelle diëten die zijn ontworpen voor korte periodes, bijvoorbeeld 2-3 dagen, kunnen het natuurlijke ritme van het spijsverteringskanaal ernstig verstoren. Bovendien heeft constipatie, die op de achtergrond van diëten verscheen, de neiging om in een chronische vorm te veranderen en in plaats van het gewenste verlies van overgewicht, loop je het risico het luie-darmsyndroom te krijgen.
De vraag roept onvrijwillig op: is het mogelijk om af te vallen met behulp van diëten, zonder veel bijwerkingen te hebben verzameld? Het is mogelijk, maar alleen onder twee voorwaarden: gezond verstand gecombineerd met een uitgebreid programma dat evenwichtige voeding en matige lichaamsbeweging omvat. Idealiter wordt een dergelijk programma samengesteld door een voedingsdeskundige, rekening houdend met zowel uw huidige gewicht als uw gezondheidstoestand, maar met de nodige volharding kunt u erover nadenken.
Het belangrijkste waar u op moet letten, is voeding, die alle noodzakelijke sporenelementen, fysieke activiteit, bij voorkeur in de frisse lucht en, natuurlijk, de gezondheid van uw spijsverteringsstelsel omvat. Ongeacht of u constipatie heeft als gevolg van een onjuist dieet of om andere redenen, de aanwezigheid ervan voorkomt dat u het gewenste gewicht bereikt. U moet deze plaag zo zorgvuldig mogelijk verwijderen om geen achteruitgang te veroorzaken, en voor dit doel is een 100% natuurlijk Engels kruidenpreparaat - Phytomucil Norm is perfect.
Een van de belangrijkste voordelen van dit medicijn is het ontbreken van synthetische toevoegingen en senna, wat betekent dat de actieve stoffen werken zonder de darmen te irriteren en zonder bijwerkingen te veroorzaken.
"Fitomucil Norm" beïnvloedt tegelijkertijd de inhoud van de darm en het slijmvlies, waardoor constipatie, een opgeblazen gevoel en een zwaar gevoel worden verlicht. Tegelijkertijd bevordert voedingsvezel in de samenstelling van het medicijn de groei van gunstige darmmicroflora, waardoor gifstoffen en kankerverwekkende stoffen worden verwijderd.Slechts twee maaltijden per dag helpen u om dysbiose en vele andere onaangename symptomen te vergeten!
Een gezonde darm is de sleutel tot welzijn en de eerste stap naar een uitgebalanceerd gewicht. Laat symptomen op het eerste gezicht niet ongevaarlijk lijken, want het is altijd gemakkelijker om een ziekte te voorkomen dan om deze in de toekomst te behandelen. Wees gezond!
//www.fitomucil.ru
Voedingssupplement. Geen genezing
Foto: Pixabay, Unsplash
