Boeken, tv, computer - onze ogen ervaren ernstige stress. Hoe kan ik mijn visie behouden in het tijdperk van informatietechnologie?
Statistieken zijn onverbiddelijk: elke vijfde inwoner van de aarde lijdt aan bijziendheid. En helaas worden deze rangen voortdurend aangevuld, vooral dankzij jonge mensen. Gezien het feit dat ongeveer 80 procent van de informatie die een persoon via de gezichtsorganen ontvangt, niet verwonderlijk is dat de oogvermoeidheid in de afgelopen 100 jaar 20 keer is toegenomen door de ontwikkeling van informatietechnologie. Ze zijn niet aangepast aan langdurige statische belasting op korte afstand van het onderwerp. Maar experts zeggen dat, zelfs met een hoog risico op bijziendheid, de ontwikkeling ervan kan worden voorkomen - en veel hangt hier van ons af.
Advies Bezoek uw oogarts elk jaar, ook als u geen klachten heeft over het gezichtsvermogen. Vroege preventie en tijdige detectie van de ziekte is de belangrijkste voorwaarde voor het behoud van een goed zicht.
Vermoeid uitzicht
De afgelopen jaren is de term "computer visueel syndroom" in de oogheelkunde verschenen. Je herkent het zelf. Als tijdens het werk de ogen snel moe worden, rood worden, het gevoel is dat er zand in is gekomen, het tranen begint, er is een verlangen om je ogen te sluiten - alle tekenen van het noodlottige syndroom zijn duidelijk.
Bovendien, aan het einde van de werkdag, kan verdubbeling van verre objecten, vervaging en waas van het "beeld" verschijnen, wil ik turen om het beter te zien.Dit zijn tekenen van valse (tijdelijke) bijziendheid: als gevolg van vermoeidheid van de oogspieren is het accommodatiemechanisme verstoord, waardoor op het onderwerp kan worden scherpgesteld, ongeacht de afstand waarop het zich bevindt. Vaak eindigt de dag met hoofdpijn, en de reden ligt ook in de vermoeidheid van de ogen.
Tip Hoe lang werk je achter een computer? Knipper vaker. Als we naar het scherm kijken, lijkt het oog te bevriezen en verliest het zijn natuurlijke smering. Vandaar de symptomen van "droge ogen": zand in de ogen, tranenvloed, enz. Om deze onaangename gewaarwordingen te vermijden, gebruikt u preparaten van natuurlijke en kunstmatige tranen. Degenen die contactlenzen dragen, zullen baat hebben bij hydraterende druppels met hyaluronzuur. Het is ook belangrijk dat de kamer een normale luchtvochtigheid behoudt.
OPLADEN VOOR OGEN
Bij normaal zicht moet u elke 40 minuten een pauze nemen van uw werk, met slecht zicht - na 10-15 minuten. Voel je vrij om jezelf aan je rust te herinneren met een timer op je bureaublad. Doe, zodra er vrije tijd is, een kleine training, afwisselend met verschillende oefeningen.
● - Sluit uw ogen 3-5 seconden stevig en open dan. Knipper snel 30 seconden lang en kijk dan even lang roerloos voor je neus. Ga naar het raam, beweeg je ogen meerdere keren van verre objecten naar dichterbij gelegen objecten.
- ● - Oefening 'Door de vingers'. Buig je armen zodat je handpalmen net onder ooghoogte zijn. Open je vingers. Maak soepele hoofddraaien naar links en rechts, terwijl je door je vingers kijkt, in de verte, en niet naar ze. Laat de blik glijden en stop niet bij één ding.Als je alles goed doet, 'zweven' je handen langs je heen: je zou moeten denken dat ze bewegen.
● - Teken een cirkel met een diameter van 50 cm op een stuk papier, hang het op een gemakkelijke afstand van de ogen aan de muur. Beweeg je ogen vanuit het midden van de cirkel langs de stralen, eerst rechts-links, dan op en neer. Zet de blik hieronder vast (om 6 uur) en beschrijf met je ogen een volledige cirkel, eerst rechts en dan links. Beschrijf daarna met je ogen de "acht" in de cirkel.
Voer op de eerste dag twee van dergelijke cycli uit en ga vervolgens naar 6-8 cycli, waarbij u één cyclus per dag toevoegt. Doe de oefening 1 keer per dag gedurende een maand, daarna een pauze van 2 weken.
- ● - Snelle verwijdering van vermoeide ogen helpt bij het palmen - kunstmatige verduistering van de ogen. Plaats uw ellebogen op de rand van de tafel, sluit uw ogen en bedek ze met uw handpalmen zodat de pink zich op de neusbrug bevindt. Probeer 5-20 minuten te ontspannen.
Bruikbare tips
● - Als u op verschillende afstanden slecht ziet, gebruik dan een speciale bril met progressieve lenzen. Ze zullen twee brillen vervangen - voor dichtbij en ver weg, en de ogen zullen minder vermoeid zijn.
● - Denk eraan: alcohol, roken, direct zonlicht, gebrek aan slaap, uitdroging worden slecht weerspiegeld in ons gezichtsvermogen.
SMAKELIJK EN GEZOND
Pas uw menu aan om een goed zicht te behouden. Vaak bevatten ze cottage cheese, kefir, gekookte vis, rundvlees, tong, kalkoen, konijn erin. Eet dagelijks wortel-, kool- en pompoengerechten. Leun in de zomer op aardbeien, aardbeien, bosbessen, bramen, frambozen, maar ook bosbessen, veenbessen. En vergeet verse kruiden niet!
Zet in de winter meidoornbessen rijk aan caroteen en vitamine C (1 el. Lepel per glas water). Drink naar smaak met honing.
Neem daarnaast 2-3 keer per jaar een kuur met multivitaminepreparaten met calcium, vitamine D en R.
VOLLEDIGE ONTSPANNING
MASSAGE
Hiermee kunt u de spieren ontspannen en de bloedtoevoer naar de oogbal verbeteren. Sluit je ogen en masseer met je wijsvingers je oogleden gedurende 1 minuut in een cirkelvormige beweging. Druk vervolgens met drie vingers voorzichtig op de oogbal, blijf 1-2 seconden hangen en ontspan.
Herhaal 3-4 keer.
COMPRESSIES
Leg dunne plakjes rauwe aardappelen op je oogleden. Na 5 minuten verwijderen. In plaats van aardappelen kun je plakjes komkommer gebruiken of een kompres maken van een sterk theebrouwsel. De ogen rusten niet alleen, maar stralen ook en de rimpels eromheen worden gladgestreken.
DOUCHE
Bij langdurige vermoeidheid van de ogen, meerdere keren koud water uit de kraan spuiten. Deze procedure kan 's ochtends en' s avonds regelmatig worden uitgevoerd bij het wassen, afwisselend koud en warm water.
Tekst: Elena Shvedova. Foto: Fotolia.com.
