Na het dieet

Send

Je was op dieet en overgewicht begon af te nemen. De volgende tips helpen je om je positie te versterken en mogelijke problemen te voorkomen.

BEWEGING

Niets helpt om gewicht te bestrijden als actieve beweging. Kun je niet naar de sportschool gaan? Leer dan te zeggen: 'Laat me wegrennen', 'Ik breng het nu', 'Sta niet op, ik geef het nu.' Wees onderweg en thuis. Scheur jezelf vaak weg van de stoel op het werk: ga voor water, thee (zonder gebak), loop gewoon door de gang. Rek uit, maak zoveel mogelijk bewegingen.

EET GROENTEN!

Ze bevatten de minste calorieën: in 100 g - van 10 tot 35. Eet minstens vijf porties kleurrijke groenten en wortelgroenten per dag. Hoe breder het palet - hoe meer vitamines en verschillende biologisch actieve stoffen. Groenten kunnen aan alle gerechten worden toegevoegd. En als u de maaltijd met hen begint, is er voor meer calorierijk voedsel in uw maag minder ruimte.

MEER MEER CELLEN

Vezelbronnen hebben minstens twee voordelen: ze worden lang verteerd, wat een lang gevoel van volheid geeft (en vaker helemaal niet verteerd), en de maag vullen. Er zit veel vezels in volle granen, zemelen, bonen, groenten, groenten en vooral in gekiemde granen. Een kenmerk van de zaailingen: ze worden een broedplaats voor de gunstige darmmicroflora.

Probiotica

Probiotica hebben een positief effect op de spijsvertering, weten wetenschappers van Imperial College (Londen) zeker.Ze ontdekten dat bij mensen die dagelijks een potje levende yoghurt aten of een glas verse kefir dronk, de opname van galzuren versnelde en er een vollediger afbraak van vetten optrad. Kies daarom bij het uitgaan van het dieet voor natuurlijke kefir en yoghurt met een korte houdbaarheid.

VOLG DE INTESTINAL

Een van de onaangename gevolgen van het dieet zijn problemen met de darmen, of liever constipatie. In dit geval zullen zachte preparaten op basis van senna helpen.

Het artikel is gepubliceerd over de materialen van het tijdschrift "Goed advies" 9/2013