5 redenen om gezonde vezels niet te vergeten

Send

In het tijdperk van een gezonde levensstijl is het woord "koolhydraten" bijna onfatsoenlijk geworden. Beperk uw dieet ten gunste van een slank figuur tegen de zomer en heeft u daardoor last van darmproblemen? Denk erover na!

Met het aanbod van voedingsdeskundigen heeft de mantra over de gevaren van koolhydraten mensen in verwarring gebracht. Echter, hun aanwezigheid in het dieet verminderen, niet lang voor ernstige problemen. Heb je gehoord dat niet alle koolhydraten hetzelfde zijn? En naast suiker, waarvan de reputatie veel te wensen overlaat, zijn er nog andere die bijzonder nuttig zijn, zoals vezels.

Waarom is vezels zo belangrijk?

In ons lichaam is er geen enzym dat vezelmoleculen kan verteren, omdat het langzaam wordt opgenomen en de bloedsuikerspiegel niet verhoogt.
Geeft een lang gevoel van verzadiging. En daarom is het gemakkelijk om niet te veel te eten en het gewicht onder controle te houden.
Absorbeert en verwijdert zouten van zware metalen, gifstoffen. Voedingsdeskundigen noemen het vaak een 'garde' voor het lichaam omdat het het van schadelijke stoffen reinigt.
Het trekt een groot aantal watermoleculen aan, opgeblazen in een bulkmassa - het irriteert de darmwand, waardoor de peristaltiek toeneemt. En helpt daarom constipatie te bestrijden.
Verbetert indirect de conditie van de huid, nagels en haren. Omdat zowel ons welzijn als ons uiterlijk afhangen van de gezondheid van het spijsverteringssysteem.

Hoeveel in gram op te hangen?

Aan het begin van de mensheid, toen onze voorouders bezig waren zich te verzamelen, waren 'hoogste wortels' in hun dieet van primair belang. In het tijdperk van de voedingsindustrie eten we steeds meer geraffineerd voedsel en hebben we een tekort aan vezels.
Artsen raden aan om 35 g vezels per dag te consumeren, terwijl velen van ons niet meer dan 18 g per dag consumeren.

Hier zijn enkele zekere tekenen dat vezels in uw dieet niet genoeg zijn:

Minder dan een uur na het eten heb je honger.
Ontlasting gebeurt niet elke dag.

Waar gaan we zoeken?

De belangrijkste bronnen van vezels zijn groenten, fruit, noten, granen, zemelen. Maar om aan de dagelijkse behoefte te voldoen, moet je bijvoorbeeld ongeveer een kilo groenten en fruit per dag eten.
Geen gemakkelijke taak? Daarom raden we je aan om aandacht te besteden aan het complexe Fitomucil. De samenstelling van het medicijn omvat vezels, die vier keer meer oplosbare vezels bevatten dan bijvoorbeeld in populaire tarwe- en roggezemelen. Het wordt verkregen uit twee natuurlijke componenten: de schaal van de zaden van de weegbree Psyllium en de pulp van de vrucht van het pruimenhuis.
Eenmaal in de darmen absorberen de oplosbare vezels van Phytomucil water, zwellen op, veranderen in een slijmgel en verzachten de ontlasting, wat helpt om het te verwijderen.
In dit geval, omdat het medicijn geen senna bevat, vindt evacuatie plaats zonder pijn, krampen, zwelling. De normale darmfunctie wordt van nature vastgelegd. Naast het laxerende effect helpt Phytomucil de darmmicroflora (voedingsvezels - voedsel voor lactobacillen en bifidobacteriën) te herstellen en helpt het dysbiose te elimineren.
Wat belangrijk is in het seizoen van voorbereiding op vakantie, Phytomucil vermindert de opname van vetten en koolhydraten in de darmen, wat de calorie-inname vermindert, wat helpt om op gewicht te blijven.

Belangrijk!

Als u probeert de hoeveelheid vezels in het dieet als gevolg van zemelen te normaliseren, moet u onthouden: een teveel aan grof onoplosbare vezels kan leiden tot het optreden van het prikkelbare darmsyndroom. Daarom moet de balans worden verschoven naar de consumptie van oplosbare vezels. En hier kun je niet alleen een betere helper vinden dan Phytomucil, want hij wordt beschouwd als de kampioen in het gehalte aan oplosbare vezels en werkt subtiel in het spijsverteringskanaal.
Phytomucil Het is niet verslavend en is goedgekeurd voor gebruik, zelfs bij zwangere, zogende vrouwen en op oudere leeftijd.

Send